地包天，即下颌前突畸形，是一种常见的颌面畸形。患有地包天的患者常表现为下巴前突，上唇内收，严重影响面部美观和口腔功能。
运动对于地包天的改善具有辅助作用。以下介绍几种适合地包天患者的运动疗法：
1. 双下巴卷动训练：
将下巴抵在*，用双手轻柔地向上卷起双下巴。重复此动作 10-15 次，每天进行数次。
2. 舌头抵上颚训练：
将舌尖抵在上颚，用力向后推，保持 5-10 秒。重复此动作 10-15 次，每天进行数次。
3. 下巴后缩训练：
用手指轻压下巴，向后推下巴，保持 5-10 秒。重复此动作 10-15 次，每天进行数次。
4. 吹气球训练：
大力吹气球，可以锻炼唇部和下颌肌肉。每天坚持吹气球 10-15 分钟。
5. 咀嚼运动：
选择较硬的食物，如苹果、胡萝卜等进行咀嚼。充分咀嚼可以锻炼下颌肌肉群，促进骨骼发育。
坚持这些运动疗法，可以促进下颌肌肉群的发育，增强上唇力量，帮助矫正地包天的症状。需要注意的是，运动疗法只能作为辅助治疗手段，对于严重的地包天畸形，仍需要接受正规的牙齿矫正或外科手术治疗。
地包天是一种常见的牙齿错颌畸形，会导致下颌突出，影响面部美观和咬合功能。通过适当的运动，可以改善地包天，促进颌面部健康。
瑜伽
瑜伽中的某些体式可以锻炼下颌和面部肌肉，例如“狮子式”、“鱼式”和“眼镜蛇式”。这些体式通过伸展下颌肌肉，有助于放松过度紧绷的下颌肌，改善地包天。
面部*
面部*可以针对性地锻炼面部肌肉，改善地包天。例如，“咬合*”可以锻炼下颌肌肉，帮助将下颌向后推移；“捏脸*”可以放松下颌肌肉，改善面部轮廓。
咀嚼肌*
通过*咀嚼肌，可以放松过度紧绷的肌肉，改善地包天。可以用手指或*工具对咀嚼肌进行轻柔的*，以促进血液循环和肌肉放松。
注意：
在进行任何运动改善地包天之前，建议咨询专业的正畸医生。正畸医生可以根据个体情况，制定个性化的治疗方案，结合运动干预，达到zui佳效果。
运动改善地包天需要长期坚持，才能看到明显效果。建议每天进行2-3次运动，每次持续15-20分钟。随着时间的推移，下颌肌肉会逐渐放松，地包天得到改善。
面部畸形问题地包天，本质是下颌骨发育过度，导致嘴巴闭合不全，牙齿排列错位。针对改善地包天，可以通过以下动作矫正：
1. 舌顶上腭：将舌尖轻轻抵住上颚，保持十秒钟后松开，重复此动作30次。这个动作有助于促进上颌骨发育，使牙齿重新排列。
2. 下颌后缩：将下颌骨向后缩，保持十秒钟后松开，重复此动作20次。这个动作可以锻炼下颌骨肌肉，使其收紧并促进下颌骨上移。
3. 偏侧咀嚼：咀嚼时仅使用一侧牙齿，另一侧保持放松。这个动作可以使一侧的下颌骨肌肉锻炼得更为强壮，从而平衡下颌骨两侧的肌肉力量。
4. 咬合橡皮筋：佩戴矫正橡皮筋，将上下牙咬合在一起。橡皮筋的力道会逐渐促进牙齿移动，纠正咬合关系。
5. 佩戴矫正器：医生根据具体情况制定矫正方案，佩戴矫正器可以通过施加外力，移动牙齿和下颌骨，达到矫正目的。
需要注意的是，地包天矫正是一个长期的过程，需要坚持不懈的进行动作训练。矫正期间应定期到医院复查，根据矫正进展进行调整。
