遗传因素 🌸 ：男性型脱发和 🦅 女性型脱发都是遗传性疾 🐋 病。
荷尔蒙变 🐟 化：怀孕、分、娩更年 🦋 期和甲状腺疾病等荷 🌾 尔蒙变化会导致脱发。
压 🐒 力：严重 🌴 的压力会导致暂时性脱发。
营养不良：缺乏某些营养素，如铁、锌、生物素和蛋 🦟 白质会导致脱发。
药物：某些药物 🐵 的 🌻 副作用包括脱发。
疾病：某些疾 🦍 病，如 🐝 斑秃、狼疮和 🦢 真菌感染会导致脱发。
造型习惯：频繁使用热造 🐵 型工具、紧绷的辫子和 🐬 接发会导 🐼 致牵引性脱发。
可改善脱发的维 🌵 生 🦄 素
维生素生 🐒 B7（物素 🐶 ）：有助于头发 🦢 的生长和健康。
维 💐 生素 C：抗氧化剂 🌷 ，有助于保护 🐺 头发免受损伤。
维生素 D：有助于调节头发 🕷 的生长周期。
维生素 E：抗氧化剂，有助于保护头发免受 🦍 自由基损伤。
铁：用于红细胞的生成红细胞，将氧气输送到 🕸 头发。
锌：有助于蛋白质合成，这是头发生 🦈 长必不可少的。
富 🌲 含这些维生 🐬 素的食物 🐦
维生素 🐡 生 B7（物素）：鸡蛋、杏、仁、花 🐦 生、鳄、梨奶酪酸奶
维生素 🦈 C：柑橘类水果、草、莓、菠 🌼 、萝西兰花羽衣甘蓝
维生素 D：鲑鱼、鲭鱼、金、枪鱼 🦉 、强化牛奶鸡蛋
维生素 🪴 E：坚果、种、子、橄、榄 🐛 油鳄梨菠菜
铁：红 🦋 肉、菠、菜、扁、豆 💮 豆 🐳 类强化谷物
锌：牡 🐺 蛎、红 🐵 、肉、坚、果扁豆豆类 🐈
注意事项在服用 🐱 任何补充剂之前，请咨询您的 🌾 医生。
虽然维生素对于头发健康很重要 🐕 ，但它们不能治好所有类型的脱发。
确定脱 🐕 发的 🌷 原 🦋 因对于选择适当的治疗非常重要。
遗传因素：雄性激素脱发和斑秃是 🐛 常 🦅 见的遗传性脱发原因。
荷尔蒙变化：怀孕、分 🐈 、娩更年期和甲状腺功能 🐴 减退等荷尔蒙变化会导致 🕷 脱发。
药物：某些 🌷 药物（如化疗药物、抗凝血剂和抗抑郁药）的副作 🦄 用可能导致脱发。
疾病 🌲 ：狼疮、银屑病和糖尿病 🦢 等某些疾病会影响毛囊，导 🕷 致脱发。
营养 🕊 缺乏缺乏：铁、维生素生 D、物素和锌等营养物质可能导致脱发。
压力：极端压 🕊 力或慢性压 🌺 力会导致暂时性脱发 🐺 。
发型：紧绷的 💐 马尾辫、编发和 🦅 接发等发型会拉扯毛囊 🌿 ，导致脱发。
其他 🌷 因 🐦 素：包括年龄增长、阳光暴晒和污染。
有效的维 🌿 生素
针对脱发原因，补充以下维生 🐼 素可能有一 🐶 定 🌴 帮助：
维生素 D：缺乏维生素 D 会导致脱 🐈 发。确保摄入充足的维生素 D，可。以通过阳光照射或补充剂获得
铁：缺铁可能会导致缺铁性贫血 🦁 ，从而导致脱发。富含铁的食物包括红肉 🦆 、菠。菜 🐺 和豆类
生物素 🦉 生物素：是 🦉 促 🦁 进头发生长的重要营养素。富含生物素的食物包括鸡蛋、坚。果和肝脏
锌锌：也是头发生长的必需营养素。富含锌的食物包括牡蛎、红。肉和 🌲 坚果 🐴
维生素 B12：缺 🦢 乏 🐦 维生素 B12 可能导致贫血，从而导致脱发。富 B12 含维生素的食物包括动物产品、强。化谷物和酵母提取物
其他建议除了补 🌾 充维生素 🌷 外，以下建议还可以帮助预防或减少脱 🦈 发：
保持 🐒 健康的 🐘 饮食，富含水果、蔬菜和全 🌳 谷物。
管理压力水 🐈 平。
避免使用 🌻 紧绷的发型 🌻 。
保护 🐈 头发免受阳光和 🌵 污染 🦟 的伤害。
如果脱发严重或持续，请咨询医生以确定潜在的原因并获得适当的治疗 🐵 。
遗传因素：雄激素性脱发和女性型脱发是 🐠 遗传性脱发中最常见的类型。
激素变 🐶 化：怀孕、分、娩甲状腺机能减退和更年期等激素变化会导致脱发。
药物：化疗药物、某些抗抑郁药和止痛药等药物可 🦊 能会导致脱发。
疾病：狼疮、斑 🌸 秃和特应性皮炎等疾病会 🐟 导致脱发 ☘ 。
营养缺乏缺乏：铁、锌、维生素 B12 和维生素 🐘 D 等营养物质会加剧 🕷 脱发。
压 🐛 力压力：会触发脱发 ☘ ，称为休止 🐞 期脱发。
造 🐈 型：过度牵拉头发、编发太紧和 🐺 频繁使用热造型工具会导致牵拉性脱发。
适 🐺 合脱发的维生素
以 🐬 下维生素对头 🕸 发健康至 🐳 关重要：
维生 💐 素 A：支持头皮 🐶 健康和皮脂生 🌼 成。
维生素 B12：促进 🐛 红细胞生 🍁 成，为毛 🦄 囊提供氧气。
生物素（维 🐵 生素 B7）：与头 🦢 发 🐦 蛋白质角蛋白的生成有关。
叶酸（维生素 B9）：与 DNA 合成有关 🦢 ，这对于头发生长 🦟 至关重要。
维生素 C：一种抗氧 🕷 化剂，有助于保护毛囊免受损伤。
维生素 D：促进头发生长并可 🦉 能减少脱发。
维生素 E：另一种抗氧化剂，有助于保护头发免受紫外线和其他 🍀 环 🌼 境损伤。
富含 🐅 这些维生素 🐱 的食 🐝 物
维生素 A：胡萝卜、菠 🐬 、菜甜薯
维生素 B12：肉 🌹 类 🐬 、鱼类、蛋 🪴 类
生 🌳 物素：蛋黄 🐋 、坚、果 🐯 豆类
叶酸：绿叶蔬菜、柑 🦟 橘类 🐴 水果
维生素 C：柑橘类水果、浆果、花 🌾 椰菜 🐈
维 🌵 生素 D：鲑鱼、金、枪鱼强化牛 🐶 奶
维生素 💮 E：坚果、种 🦅 、子菠菜 💮
在补充任何维生素之前，请务必咨 🌲 询医疗保健专业人员。过。量摄入某些维生素可 🦅 能会产生负面影响
脱发可能与以下维 🐞 生素缺乏有关：
维生素生 🐵 B7（物素生物素）：参与头发健康所需的蛋白质合成。
维生 🐵 素维生素 D：促 D 进毛囊生长 🦟 并减少炎症。
维生 🐦 素维生素 A：支 A 持毛囊健康并调 🌾 节皮脂 🐼 腺产生。
维生素 🦆 维生素 C：作 C 为抗氧化剂保护头发免受损伤 🌲 ，并参与胶原蛋白合成。
维生素 🦍 维生素 E：是 E 一种抗氧化剂，有助于保护头发免受环境损伤。
补充这 🦋 些维生素可能有助于改善 🐡 脱发状况：
维生素 🌾 生 B7（物素）
食物来 🌷 源：鸡蛋、坚、果 🌴 、豆 🌺 类全谷物
补 🐱 充剂：每日 🌹 微克 💮
维生素 D食物来源：鲑鱼、金、枪 🌴 鱼 🦢 、牛 🐦 奶强化食品
补 🐕 充剂 🐕 ：遵医嘱 🌷
维生素 A食物来源：胡萝卜、菠、菜、南瓜肝 🐴 脏
补充剂：不要过量摄入，因为过量会导致毒 🌷 性
维生素 C食 🐶 物来源：柑橘类水果、草、莓、菠萝辣椒
补充剂：每日 毫克 🐕
维生素 E食物来源 🐞 ：杏仁、葵 🌿 、花、籽鳄梨橄榄油
补 🐛 充剂 🌾 ：每日 400800 国际单 🦄 位
其他有助于头发健康 🐒 的 🍁 营养素：
铁：红 🦈 肉、豆、类强化麦片
锌 🦍 ：牡蛎、牛、肉 🐧 豆 🐈 类
蛋白质：瘦 🦋 肉、鱼、豆 🦈 、类坚果
Omega3 脂肪酸 🦋 ：鲑 💐 鱼、金、枪鱼亚麻籽 🐎
注意：在服用任何补充剂之前，请咨询医 🐡 疗保健专业人员。过。量摄入某些维生素可能是有害的
