术后早期（13 天）
流质食物：例如水、汤、果汁、运动饮料、流体奶昔
软质食物：例如酸奶、鸡蛋布丁、燕麦片
术后第 47 天
继续食用流质和软质食物
添加软质蛋白质来源：例如煮熟的鸡肉、鱼、豆腐
添加富含纤维的食物：例如水果、蔬菜（煮熟或捣碎）
术后第 714 天
逐渐添加其他普通食物
避免油炸食品、辛辣食品和乳制品（如果对乳制品不耐受）
多吃富含蛋白质和纤维的食物
多喝水
术后第 14 天及之后
恢复正常饮食，但要注意：
少食多餐，避免暴饮暴食
多吃富含蛋白质、纤维和抗氧化剂的食物
避免加工食品、含糖饮料和不健康脂肪
多喝水
建议食谱：
早餐：
燕麦片搭配蓝莓和坚果
鸡蛋布丁搭配水果
酸奶搭配格兰诺拉麦片和水果
午餐：
烤鸡沙拉搭配蔬菜
三明治搭配瘦蛋白、全麦面包和蔬菜
汤和沙拉
晚餐：
烤三文鱼搭配烤蔬菜
烤鸡胸肉搭配糙米和西兰花
素食咖喱配扁豆、蔬菜和糙米
零食：
水果（苹果、香蕉、浆果）
蔬菜（胡萝卜、芹菜、黄瓜）
酸奶
坚果和种子
腹部抽脂术后恢复期间的营养指南
优先事项：
足量饮水：每天饮用 810 杯水以保持水分充足。
摄取充足的蛋白质：蛋白质有助于修复肌肉组织和促进愈合。目标每天摄入体重每公斤 1.52 克蛋白质。
补充电解质：手术会流失电解质，例如钾和钠。通过运动饮料、椰子水或高电解质食物（如香蕉）补充电解质。
推荐食物：
瘦肉蛋白：鸡肉、鱼、豆类、豆腐
水果：香蕉、浆果、苹果
蔬菜：羽衣甘蓝、菠菜、胡萝卜、芹菜
全谷物：糙米、藜麦、燕麦片
健康脂肪：坚果、鳄梨、橄榄油
酸奶：提供蛋白质、钙和益生菌，有助于恢复肠道健康
*或避免的食物：
高脂肪食物：油炸食品、加工食品
含糖饮料：苏打水、果汁
酒精：酒精会脱水并干扰愈合过程
辛辣食物：可能*肠道
产气食物：豆类、西兰花、卷心菜
特殊注意事项：
避免服用止痛药：某些止痛药，如阿司匹林和布洛芬，可能会增加出血风险。
*钠摄入量：过量的钠会引起肿胀。
遵照医生的建议：手术后医生的建议和饮食*可能有所不同。务必遵循医生的指示。
其他提示：
少量多餐：避免暴饮暴食，因为这可能会导致恶心或腹痛。
选择清淡的食物：避免食用辛辣或油腻的食物，因为这些食物会*肠道。
远离*：*可能会脱水并干扰愈合。
食用富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减少炎症和促进愈合。
术后应避免的食物：
富含脂肪的食物：油炸食品、肥肉、全脂乳制品、加工食品
含糖饮料：汽水、果汁、运动饮料
辛辣食物：可能会*肠胃道
生鱼片、贝类：可能会带来感染风险
酒精：可能会延迟愈合
含有木糖醇的食物：可能会引起胀气和腹泻
高纤维食物：如西蓝花、卷心菜，在早期术后可能会引起不适
产气食物：如豆类、洋葱、大蒜，可能会引起胀气
腹部抽脂术后注意事项
伤口护理
保持伤口清洁干燥，按照医嘱换药。
避免伤口部位沾水。
轻柔拍打或轻轻按压伤口周围区域，促进淋巴液引流。
穿戴塑身衣
穿戴医用塑身衣通常需要 68 周。
塑身衣有助于减少肿胀、防止皮肤松弛和支持腹部肌肉。
活动和姿势
避免剧烈活动，但鼓励轻微运动，如散步。
起床或坐下时避免弯腰或扭转腰部。
保持良好的姿势，避免含胸驼背。
饮食
多喝水。
进食高蛋白、低盐的健康饮食。
避免辛辣或油腻的食物，因为它们会*胃肠道。
药物
按时服用止痛药和抗生素。
如果出现任何感染迹象，请立即就医。
其他注意事项
避免吸烟和饮酒。
避免使用蒸汽浴或桑拿浴。
保持耐心，恢复需要时间。
按照医生的指示定期复查，以监测恢复情况。
如果有以下情况，请立即就医：
伤口发红、肿胀或流出脓液
发烧或寒战
剧烈疼痛或不适
胸闷或呼吸困难
针头部位出血不止
