富含蛋白 🐒 质 🐒 的食 🐎 物：
瘦肉（鸡肉 🦋 、鱼 🐛 肉、豆 🐼 类）
鸡蛋富含 🍁 铁 🦉 的食 🐒 物：
红肉富含 🐛 维 🌹 生素 B 的 🦋 食物：
全麦面包富含维生素 C 的食 🍁 物：
柑橘 🐱 类水果（橙子、柠檬）
草莓富含维生 🌻 素 E 的食 🐺 物：
杏仁富含 🌷 锌的食 🐶 物 🐈 ：
牡蛎富含铜 🌵 的 🐳 食 🐞 物：
牡蛎其他有 🌾 益 🐦 于生发的食物：
绿茶富含生 🌷 物素的 🐺 食物 🐶 ：
鸡蛋 🐴 蛋 (黄 🦉 )
坚 🐘 果（杏仁、核、桃 🌸 山核桃）
扁豆富含铁 🦍 质 🕸 的食物：
红肉富含 🌵 锌 🐟 质的 🦍 食物：
牡蛎坚 🦉 果 🪴 （腰 🐡 果、松子）
豆 🐶 类（扁 🐅 豆、鹰嘴豆 🦋 ）
全麦富含 🍁 维他命 C 的 🌿 食物 🕊 ：
柑橘 🌺 类 🐡 水果（橙子 🕊 、柚子）
草莓富含 🐳 蛋白质的 🦄 食 🌳 物：
肉类其他有 🌾 助于生发的食物：
燕麦均衡膳食以满足身体对营养的需求至关 🌸 重要。
某些 🦉 食物的个 🐕 别耐受性 🐵 可能因人而异。
如果您担心头发稀疏或脱发 🦊 ，请咨询医生 🐦 了解潜在原因和治疗方案。
富含蛋 🌿 白质 🐯 的食物 🦁 ：
肉类、鱼 🦍 类、家 🐟 禽 🐵
蛋白粉豆类 🐵 、扁 🐛 豆 🌵
豆腐富 🐒 含 🌾 生物素的 🦆 食物：
鸡蛋富 🦍 含铁的食物 🦅 ：
红肉富 🐎 含锌 🐟 的 🌴 食物：
牡蛎富含 🐎 维生素 C 的 🐴 食物 🌸 ：
柑橘类水果 💮
草莓富含 Omega3 脂 🦢 肪酸的食物 🐼 ：
鲑鱼其他有益 🦁 的 🐟 食 ☘ 物：
燕麦片富含蛋白 🐟 质的食物：
肉类（鸡 🌻 肉、鱼、牛肉）
鸡蛋乳制品（牛 🐯 奶、酸 🐒 奶奶、酪）
富含 🦈 钙 💐 的食物 🐈 ：
乳 🐺 制 🐝 品（牛奶、酸 💐 奶奶、酪）
绿叶蔬菜（菠菜 🕊 、羽衣甘蓝 🦁 ）
强化橙汁富含 🌼 维生素 D 的食 🐧 物 🌴 ：
肥鱼（鲑 🦟 鱼 🐦 、金、枪鱼鲭鱼）
强化牛奶其他有 🪴 益 🕊 食物 🐎 ：
水 🦆 果和蔬 🌴 菜：提供抗氧化剂和营养素。
全谷物：提供纤维和维生 🐺 素。
健康脂肪：如橄榄油和鳄梨中的脂肪酸，有助于激素 🐦 产生。
应 🕊 避免 🦁 的食 💮 物：
含糖饮 🐞 料：会干扰钙吸收。
加工 🐅 食品：通常热量高，营养价值低。
反式脂肪 🐋 ：会损害激素平衡。
其他提示：确 🐒 保孩子获得充 🐕 足的睡眠，因为生长激素在睡眠期间释放。
鼓励孩子进行规律的锻 🦉 炼，因为这可以刺激 🐳 生长激 🍁 素的产生。
定期带孩子进行体检，以监测他们 🐠 的身高和体重。
